Връзка между биологичното развитие
при децата и спортната тренировка!
Биологично развитие и
Тренировки по Карате
Важно за физическата активност на детето!
Физическото развитие при децата се случвана различни етапи, като всеки етап си има свое собствено темпо. Между 5 и 7 год. децата израстват на височина между 5-7 см. и повишават теглото си между 2-3 кг. за една година. Детето на 5 год. обикновено е високо 2 пъти повече от раждането си и тежи около 5 пъти повече от раждането си.
Възрастта меджду 7 и 11 год. се характеризира със забавяне темпото на издължаване в полза на някои структурни промени в тялото, като общото укрепване. В тази възраст се повишават повече килограмите, отколкото височината. Това създава по-добри възможности за повишаване физическата активност на детето.
Темпото на физическо развитие достига своя максимум около 11-12 год. възраст при момичетата и около 13-14 год. възраст при момчетата. Това се свързва със скок в растежа по време на пубертета. В този период издължаването на тялото отново е пропорционално по-голямо от увеличаването на теглото. По това време децатаизрастват на височина. За около година се издължават между 8-10 см. В следващия период, след 13 год. възраст при момичетата и след 15 год. възраст при момчетата, това издължаване спира за сметка на покачване на килограмите. Тази зависимост между височина и килограми представлява един индекс - Индекс на телесна маса.
Строежът на човешкото тяло (височина, маса, пропорции) е едно от основните съобщения при избор на спорт и достигане до успехи в дадения спорт. За постигане на високо спортно майсторство в много спортни дисциплини е необходима всестранна физическа подготовка. Значителното снишаване на възрастта на високото спортно майсторство повиши извънредно много изискванията към етапа за начална подготовка и го определи като решаващ момент в обучението и възпитанието на бъдещите спортисти. В последните години се наблюдава рязко спадане на възрастта за достигане на високо спортно майсторство. Това налага по-ранно начало на обучението. Възрастта за начална спортна подготовка слиза все по-надолу. Спортните зали са посещавани от деца на 5-6 год. възраст. Особено това се среща при индивидуалните спортове.
Статистическите данни, свързани със световните рекорди, показват че в днешно време за повечето спортни дисциплини, най-високи постижения се реализират между 18-23 год. възраст. Пак по статистическите данни - при наличие на един добър биологичен субстрат, за получаване на резултат от световна величина са необходими около 400 часа специализирана тренировъчна работа, т.е. специална подготовка за различните спортове продължава най-малко 6-8, а за някои 10 и повече години (извън периода за обща подготовка, който има средна продължителност 3-4 години).
Индексът на телесна маса е един от показателите на строежа на човешкото тяло. Също така, той е считан за важен показател при измерването съдържанието на мазнини в човешкото тяло. Трябва да се има предвид разликите между BMI при момчетата и момичетата, както и разликите в годините на един и същи пол, така че да може добре да се подберат методите на тренировката за издръжливост.
За да успеем, трябва да сме подготвени!
Напримен, фактът че 83,2% от 8 год. деца имат сходни стойности на BMI означава, че повечето от момичетата и момчетата в тази възраст могат да използват еднакви упражнения за издръжливост.
Деца 13 - 15 год.
Между 13 и 15 год. възраст средните стойности на индекса на телесна маса при момичетата са леко завишени, отколкото при момчетата. В тази възраст при момичетата издръжливостта се постига по-трудно, отколкото при момчетата - това важи особено за 14-15 год. момичета. От гледна точка на тренировката за издръжливост, това е по-труден период за момичетата, отколкото за момчетата, заради строежа на тялото при момичетата.
Физиката и динамиката на изграждането на тялото се променя драстично с настъпването на пубертета. Периодът на пубертета се характеризира с голяма промяна във физическото, физиологическото и двигателното развитие. Индивидите от еднаква възраст се различават значително, защото някои узряват по-бързо от други. Това е от голямо значение за спорта, въпреки че най-често, хората които узряват по-бързо се считат за по-годни по това време и тяхното силово предимство може да идва от по-голямата им биологична зрялост, поради което прогнозите за бъдещи спортни постижения често стават погрешни.
В дългосрочен план на тренировките, най-добри перспективи имат индивиди, които узряват по-късно.
Изследванията не предоставят категорично доказателство за увеличаване на височината в следствие на тренировките. Влиянието на упражненията върху телесната маса и формата на тялото, обаче е документирана. Правилно приложено и добре контролирано физическо натоварване подпомага соматичното развитие. Свръх натоварването пречи на растежа и най-вече преди пубертета!
Тази статия е част от раздел - НАУКА ЗА СПОРТНОТО ОБУЧЕНИЕ на Онлайн програмата за домашна самоподготовка!
Всеки може да Опита!
Избери си зала
Запази си място
Ела на тренировка
Информация и Записване
ЗАПАЗВАНЕ НА МЯСТО И ВСЯКАКВИ ВЪПРОСИ НА: 0887 562 437 или 0888 207 623
Най-добрите тренировки по карате за деца!
МЕНЮ
КОНТАКТИ
© 2021 Всички права принадлежат на Спортен клуб Максима | Правилник / Код на поведение
